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平民中的“虫草”
山药是人所共知的养生佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望。
更值得一提的是,山药对于MM们而言,更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
山药薏米芡实粥的比例
一般的比例是山药:芡实:薏米= 1 : 1 : 1
对于平日有水肿且尿又少的人,可单用山药薏米粥,其比例为山药:薏米= 1:1
平日肾比较虚,尿频,口干舌燥,可用山药芡实粥,其比例为山药:芡实= 1:1
对于老人偏重补脾肺的比例为山药:薏米:芡实= 2:1:1
煮的方法
原料:山药片(约100克) 薏米50克 芡实40克 大米100克
做法:
1)薏米和芡实洗净后,用清水浸泡半天。大米洗净后,用清水浸泡半小时(不泡也可以)
2)将浸泡好的薏米,芡实,放入锅中(最好用高压锅),倒入1500ml清水,大火煮开后,调成小火煲1个小时,然后倒入大米继续用小火煮30分钟。
这样煮出来的芡实开花后容易消化被人体所吸收。
芡实无论是生食还是熟食,一次切忌食之过多,否则难以消化。平时有腹胀症状的人更应忌食。
青海海北 ID286954 :
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评论时间:2024年04月20日
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